終活：少し前のことを忘れる80代 | 中山博之行政書士事務所

高齢化が進む日本社会において、80代の方々の記憶力低下は大きな課題となっています。加齢に伴う脳の変化や生活習慣の乱れなどが原因で、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。しかし、適切な予防と対策を講じることで、記憶力の維持・改善が期待できます。本記事では、80代の方の記憶力低下の現状と原因、そして予防・支援策について、わかりやすく解説していきます。

この記事の目次

80代の方の記憶力低下の現状

日本の高齢化率は年々上昇しており、2024年時点で28.2%に達すると推計されています。その中でも80歳以上の「超高齢者」の割合は9.2%にのぼります。高齢化の進展に伴い、認知症をはじめとする記憶力低下の問題が深刻化しています。

厚生労働省の調査によると、80歳以上の高齢者の約4人に1人が何らかの認知症状を有しているといわれています。記憶力の低下は日常生活に大きな支障をきたし、家族の介護負担も増大させます。一方で、適切な予防と早期発見・対応により、記憶力の維持や改善が期待できることも分かっています。

記憶力低下の主な原因

(1) 加齢に伴う脳の変化

加齢とともに、脳の構造や機能に様々な変化が起こります。特に海馬や前頭葉といった記憶に関わる脳の部位の萎縮が進み、情報の記憶や想起が困難になります。また、脳内の神経伝達物質の減少も記憶力低下の一因となっています。

(2) ストレスや睡眠不足

日常生活でのストレスの蓄積や、質の悪い睡眠は、記憶力の低下を招きます。ストレスは海馬の機能を阻害し、睡眠不足は脳の活性化を妨げるため、記憶力の維持に悪影響を及ぼします。

(3) 栄養不足

適切な栄養が取れていないと、脳の健康維持に必要な栄養素が不足し、認知機能の低下につながります。特に、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの不足が問題となります。

(4) 認知症の発症

アルツハイマー型認知症やレビー小体型認知症などの神経変性疾患が発症すると、記憶力をはじめとする認知機能が著しく低下します。早期発見と適切な治療・ケアが重要です。

記憶力低下の予防と対策

(1) 脳を活性化する

運動やトレーニング有酸素運動や筋力トレーニングなどの身体活動は、脳の血流を改善し、神経細胞の活性化を促します。また、パズルやゲームなどの知的活動も、脳の可塑性を高め、記憶力の維持に効果的です。

(2) 食事と睡眠の改善

バランスの取れた食事で、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を十分に摂取することが大切です。また、質の良い睡眠を確保することで、脳の機能が最適に保たれます。

(3) ストレス管理

ストレスを溜め込まずに発散する方法を見つけ、心身のリフレッシュを心がけましょう。趣味の活動やリラックスタイムの確保など、ストレス対策を日常的に実践することが重要です。

(4) 定期的な健康診断

認知症の早期発見には、定期的な健康診断が欠かせません。物忘れや判断力の低下など、異変に気づいたら早めに医療機関を受診しましょう。

地域の支援サービス

高齢者の記憶力低下に対しては、地域の様々な支援サービスが用意されています。デイサービスやデイケア、認知症カフェなどでは、機能訓練やレクリエーション活動を通じて、記憶力の維持・改善を支援しています。また、家族への相談窓口や介護サービスの情報提供なども行われています。

事例紹介

Aさん（82歳・女性）は、最近物忘れが目立つようになり、家族から心配されていました。近所のデイサービスに通い始めてからは、レクリエーション活動やリハビリに取り組むようになり、徐々に記憶力が改善されていきました。また、バランスの良い食事と十分な睡眠を心がけるようになったことで、日常生活にも変化が見られるようになりました。